Si usted cree que el deporte más exigente que su hijo practicará en la vida será el bridge (por~aquello de que tiene el pie plano) está muy equivocado. Con las medidas adecuadas, tal vez sea el que anote el gol de la victoria si alguna vez ganamos un mundial.
Por: MARISOL ORTEGA GUERREROEstos son apenas dos ejemplos de que el pie plano no limita la actividad normal de una persona, mucho menos su locomoción o la práctica deportiva, aunque existan mitos al respecto.
El pie plano tiene que ver con una disminución del arco longitudinal del pie debido a diversos factores, como alteraciones óseas, musculares o neurológicas. Pero, la causa más frecuente es la laxitud o aumento de la elasticidad de los ligamentos , afirma José Ignacio Zapata, director científico del Instituto Franklin Delano Roosevelt, centro especializado en ortopedia infantil y juvenil.
Se recomienda tratamiento con plantillas hasta los 6, 7 u 8 años, o el uso de calzado ortopédico. Todo depende de la magnitud del problema , dice Zapata.
Generalmente hacia los 8 años el pie adquiere su arco o se queda plano para toda la vida. En esto influye la herencia: si los padres tienen pie plano el hijo también lo puede tener.
Si no aparece el arco, después de los 8 años no hay ningún tratamiento distinto a la cirugía que lo haga formar. Esto no quiere decir que todas las personas con pie plano necesiten cirugía , dice Zapata.
Muchas culpas, pero...
Otra creencia común es que el pie plano es culpable de dolores en las rodillas, en los tobillos o en la columna. No es así, salvo contadas excepciones.
Una de esas excepciones se presenta en los deportistas de alto rendimiento quienes pueden presentar dolores asociados en la rodilla o en los pies, por lo cual deben utilizar plantillas especiales , explica Juan Manuel Sarmiento, médico del deporte, secretario general de la Asociación Colombiana de Medicina del Deporte.
La plantilla busca mantener el apoyo adecuado y evitar cargas indebidassobre el pie. Claro que la plantilla no se debe utilizar solo o exclusivamente durante la actividad deportiva.
Según Sarmiento, si no ha utilizado plantillas durante la actividad normal (trabajo, estudio) no las comience a utilizar durante la actividad física porque hay mayor carga y como el pie no está acostumbrado en vez de un beneficio puede aumentar el riesgo de una lesión. Primero acostumbre el pie con un uso diari.
Y es que el uso de las plantillas debe ser permanente para que el arco permanezca formado, más aún si se practican deportes como el fútbol ya que aumenta la predisposición a los dolores por la sobrecarga sobre los tobillos, las rodillas y el pie mismo.
En algunos deportistas se presentan retracciones de los tendones (recogimiento) lo que predispone a sufrir dolores y entonces se requiere terapia para que no haya tanto dolor durante la actividad física. En otros casos se presentan dolores luego de hacer ejercicios que también requieren de terapia y sobretodo de una rutina adecuada de estiramiento, calentamiento y enfriamiento.
Por lo demás, no es cierto que los deportistas con pie plano tengan mayor riesgo de lesiones, aunque algunos estudios demuestran que los que no usan plantillas están más propensos a ellas.
Use sus plantillas El pie plano se presenta más o menos en la tercera parte de los niños entre 4 y 8 años y persiste de por vida entre el 3 y el 5 por ciento de la población.
Puede ser longitudinal interno, que va a lo largo por la parte interna del pie y es el más conocido; o transverso anterior que lleva a tener un pie ancho, con juanetes y con callos en la planta y los dedos del pie.
Si no se trata produce dolores y molestias. También algunos problemas como deformidades en los dedos, juanetes en el dedo gordo, ser rodillijuntos y patiapartados o caminar como patos, con las puntas hacia afuera.
- Si le recomiendan plantillas estas deben ser hechas a la medida de cada persona.
- Utilice calzado con un poquito de tacón ya que es mejor que el totalmente plano. Los tenis debe ser más altos atrás que adelante y adecuados a cada deporte.
- Fíjese como gasta sus zapatos. Si se acaban más en la parte interna puede ser por el pie plano.
- Aunque no está demostrada su utilidad, usted puede practicar algunos ejercicios en casa como coger entre los dedos unos frijoles y colocarlos en un recipiente, o caminar en punta de pies.
- Si va a hacer deporte no olvide hacer un buen estiramiento. Así mismo, calentamiento y enfriamiento.
- Evite trotar en terrenos irregulares y montañas porque esto traumatiza el pie y las rodillas. Trote en césped o pasto.
- Si usa sus plantillas puede realizar sus actividades diarias, inclusive bailar y hacer deporte, sin problema.
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